Nutritional list How to feel good thanks to a right diet Food Energy and nutritional substances Mineral substances Vitamins kcal kjoule Proteins Fats Carbohydrates Fibres Sodium Potassium Calcium Phosphor Magnesium Iron A E B1 B2 B6 C     g g g g mg mg mg mg mg mg ug mg mg mg mg mg  Mushrooms Champignon 17 70 3 0,3 1 2 8,0 418,0 10,0 120,0 13,0 1,1 1,5 0,3 0,10 0,45 0,06 4,0 Cantarellus cibarius 12 49 2 0,5 0 5 3,0 367,0 4,0 56,0 14,0 6,5 217,0 - 0,02 0,23 - 6,0 Pleurotus  11 44 2 0,1 - 6 6,0 254,0 12,0 67,0 13,0 1,2 - 0,6 0,20 0,30 0,09 1,0 Porcino mushroom 17 71 3 0,4 1 7 6,0 341,0 4,0 85,0 12,0 1,0 - 0,6 0,03 0,37 - 3,0  Fruit Apricot Pineapple 43 180 1,00 0,13 8,53 1,53 2,00 280,00 17,33 22,00 9,33 0,60 264,67 0,53 0,04 0,05 0,07 10,00 Ananas 55 231 0,40 0,20 12,40 1,53 2,00 172,00 16,00 9,33 17,33 0,40 10,00 0,13 0,08 0,03 0,08 20,00 Orange 42 177 1,00 0,20 8,33 1,60 1,33 176,67 42,00 22,00 14,00 0,40 11,33 0,33 0,09 0,04 0,10 50,00 Avocado 221 923 1,93 23,53 0,40 6,33 3,33 503,33 10,00 38,00 29,33 0,60 12,00 1,33 0,08 0,15 0,53 13,33 Banana 93 391 1,13 0,20 21,40 1,80 1,33 382,00 8,00 27,33 36,00 0,53 8,00 0,33 0,05 0,06 0,37 11,33 Cherry 63 261 0,93 0,33 13,33 1,33 3,33 229,33 16,67 20,00 11,33 0,40 6,00 0,13 0,04 0,04 0,05 15,33 Sour black cherry 53 222 0,93 0,53 9,93 1,13 1,33 76,00 5,33 12,67 5,33 0,40 26,67 0,09 0,03 0,04 - 8,00 Cocomero 37 157 0,60 0,20 8,33 0,20 0,67 158,00 11,33 11,33 3,33 0,40 86,67 - 0,05 0,05 0,07 6,00 Cucumber 38 159 0,40 0,53 7,33 6,00 2,00 200,67 10,00 19,33 8,00 0,60 6,00 - 0,03 0,03 - 14,00 Quince 277 1.160 2,00 0,57 65,14 9,14 34,29 648,57 60,00 60,00 51,43 2,00 25,71 - 0,03 0,09 0,14 2,86 Indian fig 38 159 0,80 0,73 7,13 5,00 - 90,00 24,00 28,00 - 0,33 7,33 - 0,01 0,03 - 25,33 Dried fig 246 1.031 4,00 1,43 54,00 12,86 37,14 851,43 191,43 108,57 71,43 3,14 8,57 - 0,11 0,11 0,11 2,86 Strawberry 32 134 0,80 0,40 5,53 1,60 2,00 146,67 24,00 29,33 15,33 1,00 2,67 0,13 0,03 0,06 0,06 62,00 Kaki 72 301 0,60 0,33 16,53 2,53 4,00 170,00 8,00 20,00 8,00 0,33 266,00 - 0,02 0,02 - 16,00 Kiwi 50 209 0,93 0,60 9,13 2,13 4,00 295,33 40,00 31,33 24,00 0,80 7,33 - 0,02 0,05 - 71,33 Raspberry 33 140 1,33 0,33 4,80 4,73 1,33 169,33 40,00 44,00 30,00 1,00 4,00 0,93 0,03 0,07 0,08 25,33 Lemons 36 150 0,80 0,60 3,20 4,40 4,00 144,00 20,00 16,00 28,00 0,60 - - 0,06 0,02 0,06 54,00 Mandarin 46 192 0,60 0,33 10,20 2,00 2,00 210,00 33,33 19,33 11,33 0,53 71,33 0,33 0,06 0,03 0,02 32,00 Apple 50 208 0,33 0,60 10,40 2,00 3,33 144,00 7,33 12,00 6,67 0,47 4,00 0,47 0,03 0,03 0,10 12,00 Melons 55 227 0,93 0,13 12,40 0,73 20,00 330,00 6,00 21,33 10,00 0,20 783,33 0,13 0,06 0,02 - 32,00 Billberry 37 154 0,73 0,60 6,13 4,93 1,33 73,33 10,00 13,33 2,00 0,73 6,00 2,07 0,02 0,02 0,06 22,00 Blackberry 44 183 1,20 1,00 6,20 3,20 2,00 180,00 44,00 30,00 30,00 0,93 4,53 0,73 0,03 0,04 0,05 17,33 Green olive 132 552 2,40 12,00 2,40 4,00 2.100,00 44,00 96,00 16,00 20,00 2,00 48,00 - 0,04 0,08 0,24 0 Papaya 13 55 0,60 0,13 2,40 1,93 3,33 211,33 20,67 15,33 40,00 0,40 160,67 - 0,03 0,04 - 80,00 Peach 65 270 1,1 0,2 14,1 2,9 2 306 12 32 14 0,8 22 1,4 0,05 0,08 0,05 15 Plum 49 205 0,60 0,20 10,20 1,60 2,00 221,33 14,00 18,00 10,00 0,40 64,67 0,80 0,07 0,04 0,05 5,33 Pear 55 231 0,53 0,33 12,40 3,33 2,00 128,00 9,33 13,33 8,00 0,27 2,67 0,40 0,03 0,04 0,02 5,33 Nectarinei 53 223 0,93 - 12,40 2,00 9,33 270,00 4,00 24,00 13,33 0,53 - - 0,02 0,05 - 8,00 Grapefruit 45 187 0,60 0,20 9,00 1,60 2,00 18,00 18,00 16,00 10,00 0,40 34,20 0,33 0,05 0,03 0,03 44,00 Rennet 56 235 0,80 0,20 12,33 2,33 1,33 243,33 13,33 25,33 10,00 1,13 30,00 - - - - 6,00 Currant 33 138 1,13 0,20 4,93 3,53 1,33 238,00 29,33 27,33 13,33 0,93 4,00 0,73 0,04 0,03 0,05 36,00 Grapes 68 283 0,73 0,33 15,20 1,53 2,00 192,00 18,00 20,00 9,33 0,53 5,33 0,67 0,05 0,03 0,07 4,00  Sweets Macaroon 377 1.573 5,00 24,00 35,00 6,00 60,00 430,00 116,67 210,00 93,33 2,00 3,33 - 0,07 0,40 0,03 - Butter 407 1.703 8,67 5,00 82,00 - 50,00 143,33 30,00 183,33 10,00 1,33 86,67 - 0,03 0,13 0,07 - Butter biscuits 423 1.767 8,00 10,00 73,33 3,00 386,67 140,00 46,67 123,33 23,33 1,67 136,67 - 0,03 0,10 0,07 + Shortbread 418 1.748 6,00 22,00 48,00 3,00 70,00 118,00 40,00 116,00 20,00 1,20 124,00 - 0,04 0,10 0,06 + Panettone (Milanese cake) 378 1.578 8,00 17,00 48,00 2,00 - - - - - - - - - - - - Milk chocolate 527 2.200 8,00 30,00 56,00 + 96,67 400,00 246,67 236,67 40,00 3,00 + 2,00 0,10 0,37 - + Bitter chocolate 507 2.123 5,33 30,00 54,00 + 16,67 450,00 60,00 220,00 150,00 3,00 + 2,00 0,07 0,07 - 0 Marzipan 453 1.897 8,00 25,00 49,00 1,00 50,00 210,00 43,33 220,00 120,00 2,00 0 - 0,07 0,47 0,07 3,33 Honey 325 1.360 3,00 0 81,00 + 5,00 45,00 5,00 20,00 5,00 1,00 + - 0,05 0,05 - 1 Sugar 400 1.680 0 0 100,00 - + + 1 + + + 0 0 0 0 0 0  Soft drinks Coke 57 241 3,30 - 11,00 - 3,64 0,91 3,94 6,06 0,91 - 0 - - - - - Juices 49 206 - - 12,00 - - - - - - - - - - - - - Lemonade 49 206 - - 12,00 - - - - - - - - - - - - -  Alcoholic drinks Brandy (32°) 23 149 0 0 0 0 + 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Lager 47 195 0,52 - - - 2,00 51,20 3,20 36,00 10,00 - - - - 0,04 - - Stout 69 289 0,80 - - - 2,00 79,20 3,20 51,20 13,20 - - - - 0,06 - - Brandy 240 1.005 - - - 2,00 + + - - - - - - - - - - Sparkling wine 83 80 336 0,1 - 7,5 - 1 50 10 10 8 0,5 - - - - - White wine 65 273 0,08 - 2,48 - 0,80 90,40 10,40 10,40 8,00 0,48 - - - - - - Red whine 70 295 0,08 - 2,64 - 2,40 82,40 10,40 15,20 10,40 0,64 - - - - 0,02 - Whisky 240 1.000 - - + + + + + + - - - - - - - - All values are calculated on 100 g / ml of product Legend: + = some traces; - = no values available Go up